B-vitaminer är viktiga ämnen för människans ämnesomsättning och tillväxt. De kan främja kroppen att omvandla fett, protein, socker, etc. till energi, och kan spela en roll i balanserad näring och förebyggande av anemi.
Det finns åtta typer av B-vitamin enligt följande:
⁕Vitamin B1Tiaminhydroklorid och tiaminmononitrat
⁕Vitamin B2Riboflavin och vitamin B2 80%
⁕Vitamin B3Nikotinamid och Nikotinsyra
⁕Vitamin B5D-kalciumpantotenat och pantenol
⁕Vitamin B6Pyridoxinhydroklorid
⁕Vitamin B7 D-Biotin
⁕Vitamin B9Folsyra
⁕Vitamin B12Cyanokobalamin och mekobalamin
Symtom på allvarlig vitamin B-brist
- Stickningar i fötter och händer
- Irritabilitet och depression
- Svaghet och trötthet
- Ökad risk för diabetes
- Förvirring
- Anemi
- Hudutslag
- Illamående
B-vitaminer förekommer ofta tillsammans i samma livsmedel. Många människor kan få i sig tillräckligt med B-vitaminer genom att äta en mängd olika näringsrika livsmedel. Men de som kämpar för att tillgodose sina dagliga behov kan använda kosttillskott. Människor kan utveckla B-vitaminbrist om de inte får i sig tillräckligt med vitaminerna från sin kost eller kosttillskott. De kan också ha en brist om deras kropp inte kan absorbera näringsämnen ordentligt, eller om deras kropp eliminerar för mycket av dem på grund av vissa hälsotillstånd eller mediciner.
B-vitaminer har var och en sina egna unika funktioner, men de är beroende av varandra för korrekt absorption och de bästa hälsofördelarna. Att äta en hälsosam, varierad kost ger i allmänhet alla B-vitaminer en person behöver. Människor kan behandla och förebygga brister i B-vitamin genom att öka sitt intag av vitaminrik mat eller ta vitamintillskott.
Posttid: 2023-10-10